Vous avez ressorti votre guitare après plusieurs mois, voire plusieurs années de pause ? Les premiers accords vous reviennent peut-être immédiatement. Un vieux riff aussi. Et pourtant, quelque chose semble différent : les doigts sont moins précis, les changements d’accords accrochent, le rythme n’est plus aussi naturel et la vitesse semble avoir disparu.
C’est normal.
Reprendre la guitare ne signifie pas repartir de zéro. Une partie de vos automatismes est toujours là, mais elle doit progressivement être réactivée et consolidée.
Ces exercices s’intègrent dans une démarche plus globale : commencez par le guide pour reprendre la guitare après plusieurs années si vous avez besoin de reconstruire votre routine avant de travailler exercice par exercice.
Le principe à retenir pour reprendre la guitare
À la guitare, comme dans le sport, ce n’est pas la force qui crée le progrès : c’est le bon geste répété régulièrement.
Lentement. Proprement. Régulièrement.
Votre objectif lorsque vous reprenez la guitare n’est donc pas de prouver que vous savez encore jouer. Votre objectif est de retrouver de bons gestes.
Les 7 exercices pour reprendre la guitare
Ces exercices couvrent les principales compétences à reconstruire après une pause :
- Réhabituer les doigts
- Retrouver les changements d’accords
- Reconnecter son tempo interne
- Rejouer un ancien morceau ou riff
- Reprendre une position de pentatonique
- Reconnecter les deux mains
- Jouer un morceau complet
Vous n’avez pas besoin de faire les 7 à chaque séance. Identifiez d’abord ce qui vous manque réellement et concentrez votre travail dessus.
Réhabituer les doigts avant de chercher la technique
Après une longue pause, les doigts de la main gauche ont besoin de retrouver progressivement leur endurance et leur précision.
L’exercice
Posez chaque doigt de la main gauche successivement sur une corde. Appuyez juste assez fort pour obtenir un son propre.
Pendant environ 5 minutes, concentrez-vous sur la position des doigts, la précision de la pression, la qualité du son et la décontraction de la main.
Vous pouvez également placer vos doigts sur un accord de Mi mineur (Em) afin de retrouver une première sensation d’accord.
Retrouver les changements d’accords sans chronomètre
Les accords ouverts reviennent souvent assez vite en mémoire. Le problème est plutôt le passage d’un accord à l’autre.
L’exercice
Choisissez deux accords que vous connaissez bien, par exemple Do → Sol ou La mineur → Mi.
Dans un premier temps, ne jouez même pas les accords. Placez vos doigts sur le premier accord, puis changez lentement de position. Recommencez. Ensuite seulement, ajoutez le son.
Observez les doigts qui peuvent rester en place ou faire le plus petit mouvement possible. Moins il y a de mouvements inutiles, plus le changement devient naturel.
Retrouver son tempo interne avec un métronome
Le rythme peut se dégrader discrètement après une pause. Vous avez l’impression de jouer dans le temps, puis le métronome révèle de petits décalages.
L’exercice
Choisissez une seule note ou un seul accord. Réglez le métronome entre 60 et 70 BPM et jouez sur chaque clic pendant environ 3 minutes.
Lorsque vous êtes stable, augmentez le tempo de seulement 5 BPM. Si le geste devient brouillon, revenez au tempo précédent.
Votre métronome pour reprendre la guitare
Réglez votre tempo, lancez votre minuteur et concentrez-vous sur votre jeu. Tout est réuni au même endroit.
Ouvrir le métronome
Rejouer un ancien riff ou morceau simple
Choisissez quelque chose que vous jouiez avant votre pause : un riff, une intro ou un morceau avec quelques accords.
Rejouez-le lentement. Si le morceau était à 100 BPM, commencez par exemple autour de 70 % du tempo d’origine, voire plus lentement si nécessaire.
Ne choisissez pas forcément le morceau qui ferait le plus progresser techniquement. Choisissez celui qui vous donne envie de reprendre la guitare demain.
Reprendre la gamme pentatonique : une seule position suffit
Si vous connaissiez déjà les pentatoniques, ne cherchez pas à reprendre les cinq positions en même temps.
L’exercice
Prenez une position de pentatonique mineure que vous connaissiez. Montez puis descendez la position lentement avec un aller-retour strict du médiator : bas → haut → bas → haut.
Concentrez-vous sur la synchronisation entre le doigt qui appuie, la main qui attaque et le changement de corde.
Pour aller plus loin, consultez le cours sur la gamme pentatonique.
Reconnecter la main gauche et la main droite
Après une pause, chaque main peut fonctionner correctement séparément mais perdre sa synchronisation avec l’autre.
L’exercice
Commencez avec un pattern très simple : case 1 → case 2 sur la corde de Mi grave, puis case 1 → case 2 sur la corde de La.
Jouez lentement, puis légèrement plus vite, puis revenez lentement. Le but est de reconnecter main gauche → attaque → changement de corde sans perdre la propreté.
Jouer un morceau complet, même imparfait
Prenez un morceau que vous connaissez et jouez-le du début à la fin.
Vous vous trompez ? Continuez. Vous ratez un accord ? Continuez. Vous perdez une note ? Continuez.
Le morceau complet vous oblige à combiner les accords, le rythme, la coordination, les changements de position, les automatismes et la concentration.
Dans quel ordre travailler ces exercices ?
Votre progression dépend de votre ancien niveau, de la durée de votre pause et de ce que vous souhaitez retrouver en priorité. Voici toutefois un cadre simple :
Votre programme sur 4 à 5 semaines
Commencez petit, puis ajoutez progressivement du travail.
/ jour
Jours 1 à 7 · Les doigts
Exercice 1 · 5 à 10 min par jour.
Jours 5 à 12 · Accords + tempo
Exercices 2 et 3 · Ajoutez-les lorsque les doigts tiennent.
Dès la première semaine · Votre ancien morceau
Exercice 4 · Pour retrouver vos automatismes et votre motivation.
Semaines suivantes · Pentatonique + coordination
Exercices 5 et 6 · Lorsque les bases redeviennent naturelles.
Ensuite · Le morceau complet
Exercice 7 · Réunissez les compétences travaillées séparément.
10 minutes par jour valent mieux qu’une grosse séance le week-end
La guitare récompense la régularité, pas les grosses séances occasionnelles.
Imaginez deux guitaristes. Le premier joue 4 heures tous les samedis. Le second joue 10 minutes chaque jour. Le premier joue davantage en volume, mais le second entretient son contact quotidien avec l’instrument et répète son geste plus souvent.
10 minutes, c’est le temps de cuire des pâtes, de prendre une douche ou parfois beaucoup moins que le temps passé à faire défiler son téléphone. Alors ne vous demandez pas seulement si vous avez le temps de travailler la guitare : demandez-vous si vous pouvez lui donner 10 minutes aujourd’hui.
Pourquoi travailler lentement quand on reprend la guitare ?
Votre objectif n’est pas simplement de réussir une note. Vous voulez répéter un mouvement suffisamment proprement pour qu’il devienne progressivement plus automatique.
C’est la logique de la mémoire procédurale : avec la répétition, certains gestes demandent moins d’attention consciente. Travailler lentement permet d’observer la position des mains, de réduire les mouvements inutiles et de corriger un geste avant d’augmenter la difficulté.
Lent → propre → régulier → plus rapide.
Et les douleurs lorsque l’on reprend ?
Après une longue pause, il est possible que les doigts, les mains ou les avant-bras ne soient plus habitués à jouer. Mais une douleur persistante n’est pas un objectif d’entraînement.
Travaillez progressivement, détendez régulièrement vos mains et arrêtez-vous si quelque chose vous fait réellement mal. Si une douleur persiste ou vous inquiète, demandez conseil à un professionnel de santé.
Qu’est-ce que vous devez travailler en premier ?
Votre ancien niveau ne vous dit pas forcément ce qu’il faut travailler aujourd’hui. Faites le point sur vos acquis, vos blocages et vos objectifs.
Questions fréquentes sur la reprise de la guitare
Quel est le premier exercice à faire quand on reprend la guitare ?
Le premier exercice consiste à réhabituer progressivement les doigts. Pendant quelques minutes, posez vos doigts sur les cordes avec suffisamment de pression pour obtenir un son propre, sans chercher la vitesse. L'objectif est de retrouver précision, décontraction et endurance avant de travailler des mouvements plus complexes.
Faut-il faire les 7 exercices à chaque séance ?
Non. Il est préférable d'identifier ce qui vous manque et de travailler cette compétence en priorité. Les sept exercices couvrent différentes capacités : endurance, accords, rythme, automatismes, pentatonique, coordination et continuité.
Combien de temps faut-il jouer par jour pour reprendre la guitare ?
Il n'existe pas de durée magique, mais 10 à 15 minutes de travail ciblé et régulier constituent un excellent point de départ après une longue pause. Une courte séance quotidienne est plus facile à maintenir qu'une grosse séance isolée.
Est-ce que 10 minutes de guitare par jour suffisent pour progresser ?
Oui, 10 minutes peuvent être très utiles si elles sont réellement consacrées à un objectif précis et répétées régulièrement. La durée n'est pas le seul facteur : la qualité du geste, la concentration et la régularité comptent énormément.
Quel exercice faire pour retrouver sa vitesse à la guitare ?
Commencez par travailler la coordination entre la main gauche et la main droite, avec un pattern simple et un tempo suffisamment lent pour rester propre. Augmentez ensuite progressivement le tempo, par petites étapes.
Faut-il reprendre les gammes après une longue pause ?
Oui, mais il est inutile de reprendre toutes les gammes et toutes les positions en même temps. Une seule position de pentatonique mineure, travaillée lentement et proprement, peut déjà permettre de reconstruire la coordination entre les deux mains.
Comment retrouver ses anciens morceaux après une pause ?
Choisissez un morceau ou un riff que vous connaissiez bien et recommencez à environ 70 % de son tempo d'origine, ou plus lentement si nécessaire. Les automatismes déjà appris peuvent revenir progressivement avec la répétition.
Est-ce normal d'avoir l'impression d'avoir tout oublié ?
Oui. Après une longue pause, certaines capacités diminuent, notamment la vitesse, l'endurance et la précision. Mais les connaissances, les repères et une partie des automatismes peuvent rester présents très longtemps.
Recommencez aujourd’hui
Vous n’avez pas besoin de retrouver votre ancien niveau aujourd’hui. Prenez votre guitare, accordez-la, posez vos doigts, jouez quelques notes, puis recommencez demain.
10 minutes. Encore 10 minutes le lendemain. Et encore le jour suivant.
Le bon geste. La régularité. La patience. C’est comme ça que l’on reprend la guitare.
Et surtout, ne cherchez pas forcément à devenir le guitariste que vous étiez avant votre pause. Vous pouvez devenir un meilleur guitariste qu’avant.